Tofu Fladenbrot mit Salat Kalorien & Nährwerte
Tofu Fladenbrot mit Salat enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 64g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu Fladenbrot mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 100 g | 270 | 3 | 50 | 9 |
| Tofu (zerbröselt) | 120 g | 144 | 8 | 4 | 16 |
| Salat (Eisberg, Rucola) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Rotkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomatensoße/Paste | 30 g | 24 | 0.3 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Tofu (zerbröselt) · Salat (Eisberg, Rucola) · Paprika (rot) · Rotkohl · Tomatensoße/Paste
Wie schneidet Tofu Fladenbrot mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +78 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +320 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +22 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -217 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu Fladenbrot mit Salat gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Tofu Fladenbrot mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu Fladenbrot mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 28g Protein hält Tofu Fladenbrot mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu Fladenbrot mit Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu Fladenbrot mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 55%, Protein 22%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Tofu (zerbröselt), Tomatensoße/Paste
Wie lange dauert es, Tofu Fladenbrot mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu Fladenbrot mit Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
