Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln Kalorien & Nährwerte
Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 57g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 210 | 12 | 6 | 21 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.2 | 2.4 |
| Paprika (rot) | 70 g | 21 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Reisnudeln | 100 g | 130 | 0.5 | 29 | 2 |
| Röstzwiebeln | 20 g | 100 | 7 | 7 | 1 |
| Sojasauce (oder ähnliche Wok-Sauce) | 30 ml | 30 | 0.5 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Brokkoli · Paprika (rot) · Karotten · Reisnudeln · Röstzwiebeln · Sojasauce (oder ähnliche Wok-Sauce)
Wie schneidet Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +3 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -53 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -292 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 30g Protein hält Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Reisnudeln, Röstzwiebeln
Wie lange dauert es, Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Gemüse-Bowl mit Röstzwiebeln?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
