Tofu-Gemüse-Curry Kalorien & Nährwerte
Tofu-Gemüse-Curry enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 19g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Gemüse-Curry enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 50 g | 76 | 4.8 | 1.5 | 8 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Currysauce (Kokosmilchbasis) | 150 ml | 225 | 20 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Blumenkohl · Karotten · Rote Zwiebel · Frühlingszwiebeln · Currysauce (Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Tofu-Gemüse-Curry im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +199 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +441 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +143 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Gemüse-Curry gesund?
In Maßen. Tofu-Gemüse-Curry ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Gemüse-Curry gut zum Abnehmen?
Mit 343 Kalorien pro Portion ist Tofu-Gemüse-Curry kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Gemüse-Curry?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Gemüse-Curry?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 22%, Protein 12%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Currysauce (Kokosmilchbasis), Tofu, Karotten
Wie lange dauert es, Tofu-Gemüse-Curry abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Gemüse-Curry?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
