Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 34g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 145 | 8.5 | 2 | 15 |
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.4 |
| Sahnesauce | 50 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Kartoffeln · Kirschtomaten · Zwiebeln · Sahnesauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +46 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +288 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse | 460g | 649 | 36g | +153 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu | 385g | 354 | 18g | -142 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln gesund?
In Maßen. Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 20g Protein hält Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Sahnesauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
