Tofu-Gemüse-Curry mit Reis Kalorien & Nährwerte
Tofu-Gemüse-Curry mit Reis enthält 611 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 69g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Gemüse-Curry mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Tofu | 120 g | 144 | 8 | 3.6 | 15.6 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Kichererbsen | 30 g | 50 | 0.9 | 8 | 2.5 |
| Currysauce (Kokosmilchbasis) | 100 ml | 180 | 16 | 6 | 2 |
| Limette | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Kichererbsen · Currysauce (Kokosmilchbasis) · Limette
Wie schneidet Tofu-Gemüse-Curry mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse | 630g | 354 | 23g | -257 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | -43 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +31 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Nudeln | 650g | 677 | 49g | +66 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Gemüse-Curry mit Reis gesund?
In Maßen. Tofu-Gemüse-Curry mit Reis ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Gemüse-Curry mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 611 Kalorien pro Portion ist Tofu-Gemüse-Curry mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu-Gemüse-Curry mit Reis?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Gemüse-Curry mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Currysauce (Kokosmilchbasis), Tofu
Wie lange dauert es, Tofu-Gemüse-Curry mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Gemüse-Curry mit Reis?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
