Tofu-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Tofu-Gemüse-Eintopf enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Gemüse-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 26.4 | 3 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.8 | 0.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.5 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Linsen (gekocht) | 30 g | 35 | 0.1 | 6 | 2.7 |
| Curry-Sauce | 100 ml | 120 | 8 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Champignons · Paprika rot · Linsen (gekocht) · Curry-Sauce
Wie schneidet Tofu-Gemüse-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +57 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +1 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -238 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -93 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Gemüse-Eintopf gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Tofu-Gemüse-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu-Gemüse-Eintopf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 28g Protein hält Tofu-Gemüse-Eintopf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Gemüse-Eintopf?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Gemüse-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Curry-Sauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Tofu-Gemüse-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Gemüse-Eintopf?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
