Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln | 150 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Tofu | 150 g | 210 | 12 | 6 | 20 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Sesamöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 10 | 1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln · Tofu · Karotten · Zucchini · Paprika · Sojasauce · Sesamöl · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +32 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -24 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -263 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -118 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 28g Protein hält Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Nudeln, Sesamöl
Wie lange dauert es, Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Nudelpfanne mit Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
