Tofu-Pilz-Suppe Kalorien & Nährwerte
Tofu-Pilz-Suppe enthält 214 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 14g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Pilz-Suppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 120 | 7.5 | 3 | 12 |
| Pilze (getrocknet/eingelegt) | 50 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Suppenbrühe (asiatisch) | 300 ml | 60 | 3 | 6 | 3 |
| Frühlingszwiebeln/Schnittlauch | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Pilze (getrocknet/eingelegt) · Suppenbrühe (asiatisch) · Frühlingszwiebeln/Schnittlauch · Rote Zwiebel
Wie schneidet Tofu-Pilz-Suppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +328 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +272 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | +33 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | +178 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Pilz-Suppe gesund?
In Maßen. Tofu-Pilz-Suppe ist kalorienreich mit 41 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Pilz-Suppe gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 214 Kalorien und 17g Protein hält Tofu-Pilz-Suppe dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Pilz-Suppe?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Pilz-Suppe?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 26%, Protein 27%
- Energiedichte: 41 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Suppenbrühe (asiatisch), Pilze (getrocknet/eingelegt)
Wie lange dauert es, Tofu-Pilz-Suppe abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Pilz-Suppe?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
