Tofu Poke Bowl Kalorien & Nährwerte
Tofu Poke Bowl enthält 736 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 61g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu Poke Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 210 | 12 | 6 | 20 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Salat (grün) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Sesamsamen (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Cremige Soße (z.B. Sriracha Mayo) | 40 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
| Surimi (Krebsfleischimitat) | 30 g | 30 | 0.5 | 4 | 2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Reis · Salat (grün) · Avocado · Sesamsamen (schwarz und weiß) · Cremige Soße (z.B. Sriracha Mayo) · Surimi (Krebsfleischimitat) · Tomate
Wie schneidet Tofu Poke Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse | 630g | 354 | 23g | -382 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | -168 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | -94 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Nudeln | 650g | 677 | 49g | -59 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu Poke Bowl gesund?
In Maßen. Tofu Poke Bowl ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu Poke Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 736 Kalorien pro Portion ist Tofu Poke Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu Poke Bowl?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu Poke Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 33%, Protein 17%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Reis, Cremige Soße (z.B. Sriracha Mayo)
Wie lange dauert es, Tofu Poke Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu Poke Bowl?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
