Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 5g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu (zerbröselt) | 200 g | 162 | 9.6 | 1.6 | 16.2 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu (zerbröselt) · Tomaten · Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +269 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +511 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse | 460g | 649 | 36g | +376 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu | 385g | 354 | 18g | +81 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 17g Protein hält Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 7%, Protein 28%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (zerbröselt), Pflanzenöl (zum Braten), Zwiebeln
Wie lange dauert es, Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Rührei mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
