Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 51g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tofu | 100 g | 101 | 5 | 2 | 12 |
| Gemüsemischung (Paprika, Zwiebeln, Karotten) | 60 g | 35 | 1.5 | 4 | 1 |
| Sojasauce-Marinade | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Tofu · Gemüsemischung (Paprika, Zwiebeln, Karotten) · Sojasauce-Marinade
Wie schneidet Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +166 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +408 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse | 460g | 649 | 36g | +273 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu | 385g | 354 | 18g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 376 Kalorien und 18g Protein hält Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 54%, Protein 22%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Tofu, Sojasauce-Marinade
Wie lange dauert es, Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Reis-Bowl mit Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
