Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 51g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 120 g | 156 | 0.5 | 35 | 3 |
| Tofu (gebraten) | 100 g | 145 | 8 | 4 | 16 |
| Karotten (Julienne) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Edamame | 20 g | 24 | 1 | 1.8 | 2.2 |
| Sesam (schwarz) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Sojasauce/Dressing | 20 ml | 15 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Tofu (gebraten) · Karotten (Julienne) · Brokkoli · Paprika (verschiedene Farben) · Edamame · Sesam (schwarz) · Sojasauce/Dressing
Wie schneidet Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +149 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +93 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -146 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -1 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 25g Protein hält Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 52%, Protein 23%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Tofu (gebraten), Edamame
Wie lange dauert es, Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Reisnudel-Bowl mit Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
