Tofu-Salat mit Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Tofu-Salat mit Kürbiskernen enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 19g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Salat mit Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Geriebener Mango | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Tofu (gebraten) | 120 g | 192 | 12 | 4 | 18 |
| Kürbiskerne | 15 g | 84 | 7 | 1.5 | 4 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Geriebene Karotten · Geriebener Mango · Tofu (gebraten) · Kürbiskerne · Cherrytomate · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Tofu-Salat mit Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +91 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +333 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +35 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -204 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Salat mit Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Tofu-Salat mit Kürbiskernen ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu-Salat mit Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 24g Protein hält Tofu-Salat mit Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Salat mit Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Salat mit Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 17%, Protein 18%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gebraten), Salatdressing (Vinaigrette), Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Tofu-Salat mit Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Salat mit Kürbiskernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
