Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 20g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 114 | 6 | 2 | 13 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurke | 120 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Balsamico-Glace | 20 ml | 48 | 0 | 12 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 6 | 0 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Kirschtomaten · Gurke · Balsamico-Glace · Sojasauce
Wie schneidet Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +338 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +580 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +282 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | +43 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 51 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 204 Kalorien und 16g Protein hält Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 40%, Protein 32%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Balsamico-Glace, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu-Salat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
