Tofu mit Gemüse und Reis Kalorien & Nährwerte
Tofu mit Gemüse und Reis enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 85g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu mit Gemüse und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 200 g | 260 | 0.6 | 57.2 | 5.4 |
| Gebratener Tofu | 150 g | 240 | 15 | 6 | 21 |
| Gemüse (Kohl, Zucchini, Sprossen) | 100 g | 40 | 0.5 | 7 | 2 |
| Süß-saure Soße | 50 ml | 75 | 1 | 15 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Gebratener Tofu · Gemüse (Kohl, Zucchini, Sprossen) · Süß-saure Soße
Wie schneidet Tofu mit Gemüse und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Salat und Tofu | 540g | 670 | 23g | +55 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Fischbällchen und Tofu | 625g | 467 | 22g | -148 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse | 630g | 354 | 23g | -261 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | -47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu mit Gemüse und Reis gesund?
In Maßen. Tofu mit Gemüse und Reis ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 85g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu mit Gemüse und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Tofu mit Gemüse und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu mit Gemüse und Reis?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu mit Gemüse und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 55%, Protein 20%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Gebratener Tofu, Süß-saure Soße
Wie lange dauert es, Tofu mit Gemüse und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu mit Gemüse und Reis?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
