Tofu mit Gemüse und Currysauce Kalorien & Nährwerte
Tofu mit Gemüse und Currysauce enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 21g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu mit Gemüse und Currysauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 210 | 12 | 4 | 20 |
| Currysauce | 100 ml | 180 | 15 | 8 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Sprossen (Kresse, Mungbohnen) | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Currysauce · Karotten · Paprika (gelb) · Zwiebeln · Sprossen (Kresse, Mungbohnen) · Petersilie
Wie schneidet Tofu mit Gemüse und Currysauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | +108 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +52 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -187 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu | 375g | 392 | 25g | -42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu mit Gemüse und Currysauce gesund?
In Maßen. Tofu mit Gemüse und Currysauce ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu mit Gemüse und Currysauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 22g Protein hält Tofu mit Gemüse und Currysauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu mit Gemüse und Currysauce?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu mit Gemüse und Currysauce?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 19%, Protein 25%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Currysauce, Karotten
Wie lange dauert es, Tofu mit Gemüse und Currysauce abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu mit Gemüse und Currysauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
