Tofu mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Tofu mit Reis und Gemüse enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 68g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Tofu, gebraten | 150 g | 225 | 13.5 | 4.5 | 22.5 |
| Paprika, rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Scharfe Soße (geschätzt) | 40 ml | 60 | 4 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Tofu, gebraten · Paprika, rot · Zwiebeln · Karotten · Frühlingszwiebeln · Scharfe Soße (geschätzt)
Wie schneidet Tofu mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | -14 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +228 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -70 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -309 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Tofu mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tofu mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 29g Protein hält Tofu mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tofu mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 49%, Protein 21%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Tofu, gebraten, Scharfe Soße (geschätzt)
Wie lange dauert es, Tofu mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu mit Reis und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
