Tofu mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Tofu mit Reis und Salat enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 90g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tofu mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.3 |
| Tofu (frittiert mit Sauce) | 150 g | 390 | 25 | 25 | 15 |
| Weißkohlsalat | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.9 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.9 | 0.9 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu (frittiert mit Sauce) · Weißkohlsalat · Mais · Rucola · Tomate · Salatdressing
Wie schneidet Tofu mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acht Schätze Vegan mit Tofu | 630g | 542 | 22g | -198 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Tofu und Erdnusssauce | 505g | 784 | 37g | +44 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -254 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | -493 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tofu mit Reis und Salat gesund?
In Maßen. Tofu mit Reis und Salat ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 90g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tofu mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Tofu mit Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tofu mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tofu mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 49%, Protein 12%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (frittiert mit Sauce), Reis, Salatdressing
Wie lange dauert es, Tofu mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tofu mit Reis und Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
