Tomate-Mozzarella-Ciabatta Kalorien & Nährwerte
Tomate-Mozzarella-Ciabatta enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 63g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomate-Mozzarella-Ciabatta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 120 g | 312 | 3.6 | 60 | 9.6 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 10.8 | 0.6 | 12.6 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Pesto/Aufstrich | 15 g | 68 | 6.5 | 0.8 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Mozzarella · Tomate · Pesto/Aufstrich
Wie schneidet Tomate-Mozzarella-Ciabatta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +105 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +279 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +224 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -213 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomate-Mozzarella-Ciabatta gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Tomate-Mozzarella-Ciabatta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomate-Mozzarella-Ciabatta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 24g Protein hält Tomate-Mozzarella-Ciabatta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomate-Mozzarella-Ciabatta?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomate-Mozzarella-Ciabatta?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Mozzarella, Pesto/Aufstrich
Wie lange dauert es, Tomate-Mozzarella-Ciabatta abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomate-Mozzarella-Ciabatta?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
