Tomate-Mozzarella Panini Kalorien & Nährwerte
Tomate-Mozzarella Panini enthält 551 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 63g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomate-Mozzarella Panini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta Brot | 120 g | 312 | 3.6 | 60 | 9.6 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 10.8 | 0.6 | 12.6 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Basilikum Pesto | 15 ml | 78 | 7.5 | 0.9 | 1.5 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta Brot · Mozzarella · Tomaten · Basilikum Pesto · Rucola
Wie schneidet Tomate-Mozzarella Panini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +92 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +266 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +211 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomate-Mozzarella Panini gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Tomate-Mozzarella Panini eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomate-Mozzarella Panini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 551 Kalorien und 24g Protein hält Tomate-Mozzarella Panini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomate-Mozzarella Panini?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomate-Mozzarella Panini?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 46%, Protein 18%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta Brot, Mozzarella, Basilikum Pesto
Wie lange dauert es, Tomate-Mozzarella Panini abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomate-Mozzarella Panini?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
