Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola enthält 441 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 12g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 1.3 | 23.1 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 3.9 | 1.5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 105 | 9 | 6 | 0 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mozzarella · Tomaten · Rucola · Balsamico-Dressing · Basilikum
Wie schneidet Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +202 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +376 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +321 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola gesund?
In Maßen. Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 441 Kalorien und 26g Protein hält Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 11%, Protein 24%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Balsamico-Dressing, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomate-Mozzarella-Salat mit Rucola?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
