Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot enthält 631 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 26g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 1.5 | 23 |
| Cherrytomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Vollkornbrot mit Kernen | 60 g | 168 | 6 | 20 | 6 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mozzarella · Cherrytomaten · Vollkornbrot mit Kernen · Olivenöl · Basilikum
Wie schneidet Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +12 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +186 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +131 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 631 Kalorien pro Portion ist Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 16%, Protein 22%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot mit Kernen, Olivenöl
Wie lange dauert es, Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomate-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
