Tomate-Mozzarella-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Tomate-Mozzarella-Sandwich enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 63g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomate-Mozzarella-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 120 g | 312 | 3 | 60 | 11 |
| Mozzarella | 80 g | 200 | 14.4 | 0.8 | 16.8 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rucola und Eisbergsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Pesto-Sauce | 20 ml | 98 | 10 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Mozzarella · Tomaten · Rucola und Eisbergsalat · Pesto-Sauce
Wie schneidet Tomate-Mozzarella-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +21 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +195 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +140 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -297 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomate-Mozzarella-Sandwich gesund?
In Maßen. Tomate-Mozzarella-Sandwich ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomate-Mozzarella-Sandwich gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Tomate-Mozzarella-Sandwich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomate-Mozzarella-Sandwich?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomate-Mozzarella-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Mozzarella, Pesto-Sauce
Wie lange dauert es, Tomate-Mozzarella-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomate-Mozzarella-Sandwich?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
