Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 55g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta Brot | 100 g | 260 | 3 | 50 | 8 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Pesto Genovese | 20 g | 105 | 10 | 1.5 | 2.2 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta Brot · Mozzarella · Tomate · Pesto Genovese · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 2 Kohlrouladen mit Kartoffelpüree und Tomaten-Rahmsoße | 640g | 781 | 29g | +254 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +116 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Käse, Wurst und Tomaten | 240g | 646 | 27g | +119 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +290 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 23g Protein hält Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta Brot, Mozzarella, Pesto Genovese
Wie lange dauert es, Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomate-Mozzarella-Sandwich mit Pesto?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
