Tomaten-Ei-Salat Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Ei-Salat enthält 199 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 5g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Ei-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Salatsauce (Essig/Öl) | 15 ml | 95 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gekochtes Ei · Salatsauce (Essig/Öl)
Wie schneidet Tomaten-Ei-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +444 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +618 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | +186 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Wurst und Tomaten | 320g | 496 | 26g | +297 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Ei-Salat gesund?
In Maßen. Tomaten-Ei-Salat ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Ei-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 199 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Ei-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Ei-Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Ei-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 11%, Protein 18%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Essig/Öl), Gekochtes Ei, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomaten-Ei-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Ei-Salat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
