Tomaten-Feta-Salat mit Pesto Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Feta-Salat mit Pesto enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 10g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Feta-Salat mit Pesto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 200 g | 38 | 0.4 | 7.8 | 1.8 |
| Feta Käse | 80 g | 216 | 17.6 | 1.6 | 12.8 |
| Pesto Genovese | 20 g | 90 | 9 | 0.8 | 1.2 |
| Olivenöl (im Dressing) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Feta Käse · Pesto Genovese · Olivenöl (im Dressing)
Wie schneidet Tomaten-Feta-Salat mit Pesto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | -174 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Tomaten | 370g | 470 | 16g | -4 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Mozzarella-Tomaten-Salat | 377g | 496 | 26g | +22 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten | 340g | 362 | 15g | -112 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Feta-Salat mit Pesto gesund?
In Maßen. Tomaten-Feta-Salat mit Pesto ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Feta-Salat mit Pesto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 16g Protein hält Tomaten-Feta-Salat mit Pesto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Feta-Salat mit Pesto?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Feta-Salat mit Pesto?
- Makro-Verteilung: Fett 80%, KH 9%, Protein 11%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta Käse, Olivenöl (im Dressing), Pesto Genovese
Wie lange dauert es, Tomaten-Feta-Salat mit Pesto abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Feta-Salat mit Pesto?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
