Tomaten-Gurken-Avocado-Salat Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Gurken-Avocado-Salat enthält 307 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 7g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Gurken-Avocado-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Cherrytomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Gurke | 120 g | 18 | 0.2 | 2.2 | 0.7 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 0.7 | 1.6 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Zitronen-Öl-Dressing | 20 ml | 138 | 15 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Cherrytomaten · Gurke · Avocado · Frühlingszwiebeln · Zitronen-Öl-Dressing
Wie schneidet Tomaten-Gurken-Avocado-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +336 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +510 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | +78 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Wurst und Tomaten | 320g | 496 | 26g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Gurken-Avocado-Salat gesund?
In Maßen. Tomaten-Gurken-Avocado-Salat ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Gurken-Avocado-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 307 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Gurken-Avocado-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Gurken-Avocado-Salat?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Gurken-Avocado-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 9%, Protein 10%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Zitronen-Öl-Dressing, Avocado, Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Tomaten-Gurken-Avocado-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Gurken-Avocado-Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
