Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 6g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Hirtenkäse | 40 g | 100 | 8 | 1 | 6 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomate · Gurke · Hirtenkäse · Olivenöl
Wie schneidet Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | +80 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Tomaten | 370g | 470 | 16g | +250 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Mozzarella-Tomaten-Salat | 377g | 496 | 26g | +276 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten | 340g | 362 | 15g | +142 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse gesund?
In Maßen. Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse gut zum Abnehmen?
Mit 220 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 11%, Protein 14%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hirtenkäse, Olivenöl, Tomate
Wie lange dauert es, Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Gurken-Salat mit Hirtenkäse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
