Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing enthält 166 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 13g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomate | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Gurke | 100 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomate · Gurke · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +477 kcal, mehr Protein |
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | +134 kcal, mehr Protein |
| Auflauf mit Schnitzel und Tomaten | 450g | 865 | 41g | +699 kcal, mehr Protein |
| Avocado Mozzarella Toast mit Kiwi und Tomaten | 586g | 713 | 28g | +547 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 50 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 166 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Tomate, Gurke
Wie lange dauert es, Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Gurken-Salat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
