Tomaten-Käse-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tomaten-Käse-Auflauf enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 22g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Käse-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Gouda (gerieben) | 60 g | 210 | 16.8 | 0 | 14.4 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 16 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gouda (gerieben) · Sahnesauce · Kartoffeln
Wie schneidet Tomaten-Käse-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 2 Kohlrouladen mit Kartoffelpüree und Tomaten-Rahmsoße | 640g | 781 | 29g | +372 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +234 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Käse, Wurst und Tomaten | 240g | 646 | 27g | +237 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +408 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Käse-Auflauf gesund?
In Maßen. Tomaten-Käse-Auflauf ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Käse-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 19g Protein hält Tomaten-Käse-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Käse-Auflauf?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Käse-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 22%, Protein 20%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gouda (gerieben), Sahnesauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Tomaten-Käse-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Käse-Auflauf?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
