Tomaten-Käse-Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Käse-Fladenbrot enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 30g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Käse-Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hefeteig (Boden) | 60 g | 168 | 4 | 28 | 5 |
| Tomatenwürfel | 40 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Gouda (gerieben) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.1 | 7 |
| Schmand/Sauerrahm-Sauce | 20 g | 42 | 4 | 0.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hefeteig (Boden) · Tomatenwürfel · Gouda (gerieben) · Schmand/Sauerrahm-Sauce
Wie schneidet Tomaten-Käse-Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +320 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +494 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | +62 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Wurst und Tomaten | 320g | 496 | 26g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Käse-Fladenbrot gesund?
In Maßen. Tomaten-Käse-Fladenbrot ist kalorienreich mit 215 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Käse-Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Mit 323 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Käse-Fladenbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Käse-Fladenbrot?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Käse-Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 38%, Protein 16%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hefeteig (Boden), Gouda (gerieben), Schmand/Sauerrahm-Sauce
Wie lange dauert es, Tomaten-Käse-Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Käse-Fladenbrot?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
