Tomaten-Kokosmilch-Suppe Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Kokosmilch-Suppe enthält 633 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 67g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Kokosmilch-Suppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 900 g | 162 | 1.8 | 36 | 9 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Zwiebel | 150 g | 60 | 0.3 | 14.1 | 1.7 |
| Knoblauchzehen | 15 g | 22 | 0.1 | 4.8 | 0.9 |
| Gemüsebrühe | 120 ml | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Tomatenmark | 15 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Paprikapulver | 5 g | 15 | 0.7 | 1.5 | 0.7 |
| Kokosmilch | 80 ml | 144 | 14.4 | 2.4 | 1.6 |
| Kokosjoghurt | 50 g | 40 | 2.5 | 3.5 | 1 |
| Veganer Parmesan | 10 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Olivenöl · Zwiebel · Knoblauchzehen · Gemüsebrühe · Tomatenmark · Paprikapulver · Kokosmilch · Kokosjoghurt · Veganer Parmesan · Basilikum
Wie schneidet Tomaten-Kokosmilch-Suppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Tomaten-Mozzarella-Brot mit gekochten Eiern | 317g | 525 | 28g | -108 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | -43 kcal, mehr Protein |
| Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei | 350g | 463 | 16g | -170 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | -48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Kokosmilch-Suppe gesund?
In Maßen. Tomaten-Kokosmilch-Suppe ist kalorienreich mit 46 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Kokosmilch-Suppe gut zum Abnehmen?
Mit 633 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Kokosmilch-Suppe kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Kokosmilch-Suppe?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Kokosmilch-Suppe?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 42%, Protein 4%
- Energiedichte: 46 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tomaten, Kokosmilch, Olivenöl
Wie lange dauert es, Tomaten-Kokosmilch-Suppe abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Kokosmilch-Suppe?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
