Tomaten-Käse-Salat Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Käse-Salat enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 7g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Käse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Käse (Hartkäse) | 50 g | 200 | 16 | 0.5 | 14 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Käse (Hartkäse) · Petersilie · Olivenöl
Wie schneidet Tomaten-Käse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | -22 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Tomaten | 370g | 470 | 16g | +148 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Mozzarella-Tomaten-Salat | 377g | 496 | 26g | +174 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten | 340g | 362 | 15g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Käse-Salat gesund?
In Maßen. Tomaten-Käse-Salat ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Käse-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 16g Protein hält Tomaten-Käse-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Käse-Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Käse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 8%, Protein 18%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Olivenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomaten-Käse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Käse-Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
