Tomaten-Mozzarella-Brot Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Mozzarella-Brot enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 45g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Mozzarella-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.2 |
| Mozzarella | 100 g | 240 | 17 | 2 | 20 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Paprikapulver | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tomate · Mozzarella · Schnittlauch · Olivenöl · Pfeffer · Paprikapulver
Wie schneidet Tomaten-Mozzarella-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | -208 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Tomaten | 370g | 470 | 16g | -38 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Mozzarella-Tomaten-Salat | 377g | 496 | 26g | -12 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten | 340g | 362 | 15g | -146 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Mozzarella-Brot gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Tomaten-Mozzarella-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomaten-Mozzarella-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 30g Protein hält Tomaten-Mozzarella-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Mozzarella-Brot?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Mozzarella-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Olivenöl
Wie lange dauert es, Tomaten-Mozzarella-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Mozzarella-Brot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
