Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 14g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Mozzarella-Kugeln | 80 g | 200 | 14.4 | 0.8 | 16.8 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 1.8 | 2 |
| Sonnenblumenkerne | 20 g | 116 | 10 | 2.4 | 4 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 75 | 6 | 5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Mozzarella-Kugeln · Avocado · Sonnenblumenkerne · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 2 Kohlrouladen mit Kartoffelpüree und Tomaten-Rahmsoße | 640g | 781 | 29g | +203 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +65 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Käse, Wurst und Tomaten | 240g | 646 | 27g | +68 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +239 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 24g Protein hält Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 10%, Protein 19%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella-Kugeln, Avocado, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
