Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 8g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.8 |
| Mozzarella-Bällchen | 125 g | 312 | 23.5 | 1.5 | 23.5 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 1.8 | 3.1 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 29 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Mozzarella-Bällchen · Sonnenblumenkerne · Olivenöl-Dressing · Kürbiskerne
Wie schneidet Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +65 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +239 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | -193 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Wurst und Tomaten | 320g | 496 | 26g | -82 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen gesund?
In Maßen. Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen ist kalorienreich mit 186 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 30g Protein hält Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 6%, Protein 21%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella-Bällchen, Olivenöl-Dressing, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kernen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
