Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 20g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 29 | 0.3 | 5.7 | 1.4 |
| Mozzarella | 125 g | 313 | 25 | 2.5 | 20 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Mozzarella · Rucola · Schwarze Oliven · Balsamico-Creme · Olivenöl · Pfeffer
Wie schneidet Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +130 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +304 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +249 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -188 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven gesund?
In Maßen. Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 22g Protein hält Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 16%, Protein 17%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Olivenöl, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Mozzarella-Salat mit Rucola und Oliven?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
