Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse enthält 806 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 73g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 200 g | 38 | 0.4 | 8.4 | 1.8 |
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 2.5 | 22.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Balsamico-Creme | 20 ml | 50 | 0.2 | 11.5 | 0.2 |
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Frischkäse | 60 g | 150 | 13 | 2 | 5 |
| Kräuter und Pfeffer | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Mozzarella · Zwiebeln · Balsamico-Creme · Vollkornbrot · Frischkäse · Kräuter und Pfeffer
Wie schneidet Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 2 Kohlrouladen mit Kartoffelpüree und Tomaten-Rahmsoße | 640g | 781 | 29g | -25 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -163 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Käse, Wurst und Tomaten | 240g | 646 | 27g | -160 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse gesund?
In Maßen. Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 806 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~92 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~197 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Mozzarella-Salat mit Vollkornbrot und Frischkäse?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
