Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 8g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Mozzarella | 125 g | 312 | 22.5 | 1.3 | 26 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Mozzarella · Zwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +169 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +343 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Schinken, Käse und Tomaten | 220g | 385 | 24g | -89 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Wurst und Tomaten | 320g | 496 | 26g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 28g Protein hält Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 7%, Protein 24%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Olivenöl-Dressing, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Mozzarella-Salat mit Zwiebeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
