Tomaten-Zwiebel-Salat Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Zwiebel-Salat enthält 199 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 13g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Zwiebel-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 200 g | 38 | 0.4 | 7.8 | 2 |
| Rote Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Kräuter (getrocknet) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Rote Zwiebeln · Olivenöl · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Tomaten-Zwiebel-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | +101 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Tomaten | 370g | 470 | 16g | +271 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Mozzarella-Tomaten-Salat | 377g | 496 | 26g | +297 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten | 340g | 362 | 15g | +163 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Zwiebel-Salat gesund?
In Maßen. Tomaten-Zwiebel-Salat ist kalorienreich mit 75 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomaten-Zwiebel-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 199 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Zwiebel-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Zwiebel-Salat?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Zwiebel-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 27%, Protein 2%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Tomaten, Rote Zwiebeln
Wie lange dauert es, Tomaten-Zwiebel-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Zwiebel-Salat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
