Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot Kalorien & Nährwerte
Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 41g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 200 g | 38 | 0.4 | 7.8 | 1.8 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Käse (hart) | 30 g | 120 | 9.6 | 0.3 | 8.4 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0.1 | 10.5 | 0.2 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Brot (Vollkorn) | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Zwiebeln · Käse (hart) · Balsamico-Creme · Olivenöl · Brot (Vollkorn)
Wie schneidet Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginenauflauf mit Tomatensauce | 275g | 300 | 7g | -64 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Tomaten | 370g | 470 | 16g | +106 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Mozzarella-Tomaten-Salat | 377g | 496 | 26g | +132 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Tomaten | 340g | 362 | 15g | -2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 364 Kalorien pro Portion ist Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 45%, Protein 14%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (hart), Brot (Vollkorn), Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomaten-Zwiebel-Salat mit Käse und Brot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
