Tomatenbrot mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Tomatenbrot mit Zwiebeln enthält 239 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 31g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatenbrot mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenvollkornbrot | 60 g | 126 | 1 | 24 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenvollkornbrot · Butter · Tomaten · Zwiebeln
Wie schneidet Tomatenbrot mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Rührei und Tomatenbroten | 405g | 491 | 27g | +252 kcal, mehr Protein |
| Tomatenbrot mit Butter | 141g | 207 | 5g | -32 kcal, weniger Protein |
| Tomatenbrot mit Frischkäse | 170g | 175 | 8g | -64 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Tomatenbrot | 155g | 252 | 12g | +13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatenbrot mit Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Tomatenbrot mit Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomatenbrot mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 239 Kalorien pro Portion ist Tomatenbrot mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomatenbrot mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatenbrot mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 52%, Protein 13%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenvollkornbrot, Butter, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomatenbrot mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatenbrot mit Zwiebeln?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
