Tomatenreis mit Erbsen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Tomatenreis mit Erbsen enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 86g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatenreis mit Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 250 g | 325 | 0.5 | 70 | 7 |
| Erbsen | 60 g | 48 | 0.3 | 7.5 | 3 |
| Tomatensauce | 100 ml | 65 | 2.5 | 8 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Erbsen · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Tomatenreis mit Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bifteki mit Tomatenreis und Tzatziki | 410g | 792 | 49g | +264 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Tomatenreis und Erbsen | 480g | 795 | 35g | +267 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Tomatenreis | 360g | 778 | 49g | +250 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis | 450g | 638 | 34g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatenreis mit Erbsen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 86g Kohlenhydraten ist Tomatenreis mit Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomatenreis mit Erbsen gut zum Abnehmen?
Mit 528 Kalorien pro Portion ist Tomatenreis mit Erbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomatenreis mit Erbsen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatenreis mit Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 65%, Protein 12%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Pflanzenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Tomatenreis mit Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatenreis mit Erbsen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
