Tomatenreis mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Tomatenreis mit Gemüse enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 65g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatenreis mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Tomatensauce | 60 ml | 45 | 1.5 | 6 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Zwiebeln und Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Tomatensauce · Pflanzenöl · Zwiebeln und Karotten
Wie schneidet Tomatenreis mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bifteki mit Tomatenreis und Tzatziki | 410g | 792 | 49g | +381 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Tomatenreis | 360g | 778 | 49g | +367 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis | 450g | 638 | 34g | +227 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Grillteller mit Gyros, Souvlaki und Tomatenreis | 550g | 1006 | 76g | +595 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatenreis mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Tomatenreis mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomatenreis mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 411 Kalorien pro Portion ist Tomatenreis mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomatenreis mit Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatenreis mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 63%, Protein 10%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Tomatenreis mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatenreis mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
