Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 26g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 2 | 26 | 7 |
| Trutenbrustaufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Trutenbrustaufschnitt · Butter
Wie schneidet Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot mit Trutenbrust | 90g | 193 | 14g | -38 kcal, weniger Protein |
| Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse | 170g | 309 | 25g | +78 kcal, mehr Protein |
| Vollkornbrot mit Trutenbrust und Karottensticks | 160g | 194 | 12g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 231 Kalorien und 16g Protein hält Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 46%, Protein 27%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Trutenbrustaufschnitt, Butter
Wie lange dauert es, Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
