Türkische Mezze-Platte Kalorien & Nährwerte
Türkische Mezze-Platte enthält 1345 Kalorien pro Portion (67% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 74g Fett, 116g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Türkische Mezze-Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 150 g | 405 | 4.5 | 75 | 15 |
| Hummus | 50 g | 100 | 7 | 7 | 3 |
| Tzatziki | 50 g | 60 | 4 | 3 | 3 |
| Ezme (scharfer Tomatensalat) | 70 g | 50 | 2 | 6 | 1 |
| Gebratene Wurst (Sucuk) | 60 g | 250 | 22 | 2 | 10 |
| Gebackener Feta mit Gemüse | 80 g | 180 | 15 | 3 | 8 |
| Käse-Röllchen mit Sesam (Sigara Böreği) | 90 g | 300 | 20 | 20 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Hummus · Tzatziki · Ezme (scharfer Tomatensalat) · Gebratene Wurst (Sucuk) · Gebackener Feta mit Gemüse · Käse-Röllchen mit Sesam (Sigara Böreği)
Wie schneidet Türkische Mezze-Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Menemen (Türkisches Rührei mit Tomaten und Paprika) | 395g | 407 | 20g | -938 kcal, weniger Protein |
| Salat mit türkischen Würstchen und Ei | 287g | 287 | 13g | -1058 kcal, weniger Protein |
| Türkische Frikadellen mit Salat und Pilzen | 670g | 865 | 47g | -480 kcal, weniger Protein |
| Türkische Linsensuppe und gemischter Salat | 560g | 439 | 14g | -906 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Türkische Mezze-Platte gesund?
In Maßen. Türkische Mezze-Platte ist kalorienreich mit 245 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 116g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Türkische Mezze-Platte gut zum Abnehmen?
Mit 1345 Kalorien pro Portion ist Türkische Mezze-Platte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Türkische Mezze-Platte?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Türkische Mezze-Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 245 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Käse-Röllchen mit Sesam (Sigara Böreği), Gebratene Wurst (Sucuk)
Wie lange dauert es, Türkische Mezze-Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~154 Min
- Radfahren: ~177 Min
- Gehen: ~329 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Türkische Mezze-Platte?
- kcal: 67% des Tagesbedarfs
- Fett: 106% des Tagesbedarfs
- KH: 58% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
