Verschiedene Gerichte mit Fisch und Fleisch Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Verschiedene Gerichte mit Fisch und Fleisch hat etwa 1076 kcal (54% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 55 g, Kohlenhydrate 55 g, Protein 91 g. Wichtige Zutaten: Kalbfleischmedaillons, Cremige Pilzsauce, Petersilie.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Kalbfleischmedaillons	150 g	225	7.5	0	39
Cremige Pilzsauce	100 ml	250	22	8	4
Petersilie	5 g	2	0	0.3	0.2
Orangenscheibe	20 g	9	0.1	2.2	0.2
Gebratenes Fischfilet	180 g	324	18	0	39.6
Tomatensauce mit Kräutern	80 ml	80	6	5	1
Salzkartoffeln	150 g	115	0.2	26.5	3
Gedünsteter Spinat	100 g	30	1	3	3
Gedünstete Karotten	100 g	41	0.2	9.6	0.9

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Kalbfleischmedaillons · Cremige Pilzsauce · Petersilie · Orangenscheibe · Gebratenes Fischfilet · Tomatensauce mit Kräutern · Salzkartoffeln · Gedünsteter Spinat · Gedünstete Karotten

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 20%, Protein 34%
• Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Gebratenes Fischfilet, Cremige Pilzsauce, Kalbfleischmedaillons

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~132 Min
• Radfahren: ~136 Min
• Gehen: ~264 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 79% des Tagesbedarfs
• KH: 27% des Tagesbedarfs
• Protein: 91% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.