Verschiedene belegte Baguettes und Brezel Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Verschiedene belegte Baguettes und Brezel hat etwa 972 kcal (49% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 111 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Baguette, Hartgekochtes Ei, Blattsalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Baguette	100 g	260	1.5	52	9
Hartgekochtes Ei	100 g	155	11	1.1	13
Blattsalat	10 g	15	0.2	2.9	1.4
Schnittlauch	5 g	2	0.1	0.4	0.2
Käse (Schnittkäse)	50 g	180	14	0.5	12
Tomate	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Rucola	10 g	3	0.1	0.4	0.3
Pesto	15 g	70	7	0.5	1
Brezel	100 g	280	4	52	9

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Baguette · Hartgekochtes Ei · Blattsalat · Schnittlauch · Käse (Schnittkäse) · Tomate · Rucola · Pesto · Brezel

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
• Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Brezel, Baguette, Käse (Schnittkäse)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~119 Min
• Radfahren: ~123 Min
• Gehen: ~238 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 54% des Tagesbedarfs
• KH: 56% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.