Verschiedene belegte Brote Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Verschiedene belegte Brote hat etwa 946 kcal (47% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 64 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Vollkornbrot, Tomate, Mozzarella.
Pro Portion
946 kcal
Fett 56.2 g · KH 63.5 g · Protein 47.7 g
Pro 100 g
157 kcal
Fett 9.3 g · KH 10.5 g · Protein 7.9 g
Gesamtes Gericht
946 kcal
Gewicht 602 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Tomate | 150 g | 30 | 0.5 | 6 | 1.5 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Avocado | 70 g | 115 | 10.5 | 3 | 1.5 |
| Fleischwurst | 80 g | 220 | 19 | 2 | 10 |
| Ketchup | 20 g | 20 | 0 | 4.5 | 0.5 |
| Gewürze (getrocknet) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tomate · Mozzarella · Rührei · Avocado · Fleischwurst · Ketchup · Gewürze (getrocknet)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Fleischwurst, Rührei
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~116 Min
- Radfahren: ~119 Min
- Gehen: ~232 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 80% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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