Vollkorn-Eier-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Eier-Sandwich enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 34g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Eier-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornweckerl mit Saaten | 80 g | 216 | 4.8 | 32 | 8.8 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Mayonnaise-Aufstrich | 15 g | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornweckerl mit Saaten · Hartgekochtes Ei · Lollo Bionda Salat · Mayonnaise-Aufstrich · Schnittlauch
Wie schneidet Vollkorn-Eier-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +331 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +38 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -66 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Eier-Sandwich gesund?
In Maßen. Vollkorn-Eier-Sandwich ist kalorienreich mit 226 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Eier-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 22g Protein hält Vollkorn-Eier-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Eier-Sandwich?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Eier-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 28%, Protein 21%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornweckerl mit Saaten, Hartgekochtes Ei, Mayonnaise-Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkorn-Eier-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Eier-Sandwich?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
